Ils sont appelés Acides gras polyinsaturés essentiels car notre corps ne les produit pas et il est important d'en apporter par l'alimentation ou des supplémentations. Ce sont les composants même des membranes de nos cellules.
Les différentes formes d'oméga 3 sont EPA (Acide eicosapentaénoïque), DHA (Acide docosahexaénoïque) et ALA (Acide alpha-linolénique, qui doit être converti en EPA et DHA pour l'assimilation).
Les bienfaits des oméga 3 sont :
protège la santé cardio-vasculaire
assure le développement et le bon fonctionnement de système nerveux et du cerveau
booste le moral
prévient la dégénérescence maculaire et détérioration de la vision
lutte contre les troubles inflammatoires (tendinite, arthrite, arthrose, polyarthrite rhumatoïde…)
stimule le système immunitaire
aide à déstocker 2-3 kilos superflus
nourrit ongles, peau et cheveux
Misez très régulièrement sur les poissons gras (sardines, maquereau, anchois, foie de morue, hareng y compris en conserve et aussi saumon), les huiles de colza, cameline, lin, noix, les amandes, graines de lin moulues et noix de Grenoble, les algues. Vous pouvez l'associer avec de la vitamine C pour la sortie de l'hiver.
Les bienfaits se ressentent à partir de 250 d'EPA et DHA par jour, pour une cure de 2-3 mois.
Précaution pour les personnes sous anti-coagulants et celles devant subir une intervention chirurgicale.
Vous bénéficierez de mes conseils en nutrition et naturopathie à chaque séance de réflexologie plantaire ou massage ayurvédique.
" Durant la vie, demeurez ferme comme un rocher dans la mer,
impassible et inébranlable malgré les vagues déferlantes ",
Inayat Khan
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