POST

Le plein de vitamine D3

Vitamine prisée en hiver, la cholécalciférol est synthétisée par la peau ou bien apportée par l'alimentation. Nous sommes souvent carencés du fait du manque d'exposition au soleil en hiver, avec l'âge ou à cause d'une alimentation déséquilibrée.

Notre corps la synthétise jusqu'à 90% de manière endogène, ce qui fait d'elle une pro-hormone. Et d'où son importance pour notre bien-être!


En effet, elle possède de nombreux bienfaits:

- renforce les os, les dents grâce à l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin

- stimule le système immunitaire contre virus, bactéries et infections hivernales

- assure le bon fonctionnement de nos cellules et du tonus musculaire

- limite les inflammations

- prévient les cancers (du sein, du colon)

- prévient les maladies cardiaques en renforçant les parois vasculaires

- agit sur l'humeur, les déprimes saisonnières et ainsi que les dépressions

- a une action sur l'eczéma

- montre une efficacité dans l'hypercholestérolémie

- freine l'évolution de la sclérose en plaque


Nous la trouvons dans notre alimentation :

- les poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, thon, saumon, les anchois, l'huile de foie de morue ou flétan)

- le foie et les rognons

- les girolles

- le jaune d'œuf liquide (dans les œufs à la coque ou au plat)

- le beurre au lait cru

- le lait et yahourts enrichis en vitamine D


La Vitamine D3 issue du lichen boréal ou de la lanoline, en goutte sous la langue, sont d'excellents compléments.

J'attire votre attention sur les ampoules qui ont des dosages trop élevés qui augmentent le taux de vitamine D dans le sang lors des 2 premières semaines et le font chuter dans la zone de déficit au bout de 3 semaines (Réf https://www.julienvenesson.fr/supplementation-en-vitamine-d-evitez-luvedose/).


Et surtout profitons du soleil, même 15-20 min par jour suffit pour faire le plein de la vitamine du soleil.


Vous bénéficierez de mes conseils en nutrition et nutrithérapie lors de la séance de réflexologie plantaire ou de massage ayurvédique.


" S'il y a un diamant dans la poitrine, il brille sur le visage",

Proverbe sanskrit